二○○九年七月十四日，今天不知吹了什麼風，老媽說要帶我去看營養師，說社區yoga的阿姨介紹的來去看看，就這樣進入了不知該說是陷阱還是…，就這樣我的減重路程在一切不在計劃之後開始了！
營養師在了解了我的情形之下：曾經因不當減肥而生病引起內分泌失調，好朋友看心情而來，吃的不多且有基本的運動量但身體就是不瘦的有限…，一連串的咨詢之後我的食譜開始記錄如下：
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2009/7/14 早餐：黑糖牛奶 Subway素食6吋 午餐：水餃15粒 |
2009/7/15 早餐：素食飯團 鮮奶茶 點心：甘蔗汁 午餐：燒肉飯 味噌湯 晚餐：白飯一碗 秋刀魚一尾 雞肉串一支 黑輪片一片 烤魷魚一條 Ps：有喝啤酒一杯，筊白筍 |
2009/7/16 早餐：香蕉 素飯團 鮮奶茶 午餐：雞腿便當 海帶、竹筍、花椰菜 晚餐：拉麵一碗 飯一碗 洋蔥蛋半碗 甘蔗汁 |
Stop各位水水別照做，這不是正確的營養食譜，是營養師要看我的食量如何，so前三天是讓我盡情的享受想要吃啥就別忌口吃就對了，但本人也想說三天過後就要辛苦好一陣子了…，又逢烤肉店及自家的飲料店開幕，吃了不該吃的東西但也只有這三天，往後很難看到啦！三天後回去營養師那檢查，以下才是營養師開的菜單唷！
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2009/7/17 ~ 7/21 早餐： 牛奶一盒（脫脂） 全麥土司2片夾青菜
午餐： 飯小碗
點心：無糖愛玉不限
晚餐： 水餃10個 燙青菜 魚丸湯 |
20097/22~24 早餐： 豆漿（無糖） 牛奶（低、脫脂） 優酪乳
中餐：青菜
晚餐：青菜 |
減重ポイント
每天儘量養成排便習慣
水量一定要足夠，每日要1800~2500c.c.
睡前3小時不大量喝水
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課程內容是認識食物的分類其記錄代號如下： 澱粉類：C Cereal 蛋白質：P Protein 水果及有糖的東西：F Fruit 蔬菜類：V Vegetable 屬於油脂的食物如下（看看你有沒有吃到油吧！） 香腸（唉~~我的大腸包小腸，暫別一下囉） 培根（烤肉時不可缺的主要食物） 杏仁及其他堅果類食物（兩隻可愛松鼠別再害人啦！） 巧克力（好朋友來時的最愛耶~~這也不行啊！~>m<~） 乳酪（我愛的蛋糕，別了…） |
以上是我最愛的食物，但它們是屬油脂類的讓我欲哭無淚，當然還有很多食物都屬油脂，不克在此一一陳述！sorry啦~~~
在烹者
營養師開出的指定餐還好，開什麼我就吃什麼，且那時還沒裝牙套就沒有顧東顧西的，只是還在學習食物分類，吃錯了結果複檢只掉了兩公斤，聽說還可以掉更多公斤數的，因為身體在防不及防之下先下手為強，當身體發現你正在節食時，就會開始啟動防守功能之後，體重就會下滑的慢了…，其實這些道理在代餐法時，是說：因為使用代餐搭配他們的茶能把體內的廢水排出（so水要喝的足夠就是這個原故）
不管怎麼說當掉這兩公斤開始，我是覺得很神奇，因為我沒有特別的增加運動量，且吃的還頗好（定時三餐），我媽因為得要吃到宵夜，白天的量還沒我的豐富還一直唸我吃飽就好吃飽就好，讓我內心有點不高興！因為老師說的話我向來都是乖乖的聽，老實的做，帶我去的是老媽你還不相信老師的話，那幹嘛還花這筆錢？？？我以老師的話為準其實也媽咪沒啥好反駁的，把這情形和老師說，老師說開就是要照著吃，吃多吃少其實還是能反應的出來，不管如何我覺得當你覺得你要進行營養師減重時，你就是要相信自己一定能做到（想想錢都花了不能做到你甘願嗎？），相信你找的老師的專業（不然你幹嘛來求助老師？），然後抱持著愉快的心情來減重（心情真的很重要唷！）
以上就是我第一份減重食譜，分享給大家參考！
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